睡眠学家解释失眠与饮食过量的关系

睡眠障碍通常会让人们想吃不健康的食物,特别是在晚上睡觉之前。俄罗斯神经学家、睡眠学家伊琳娜·特萨列娃接受俄罗斯卫星通讯社采访时解释了其中的原因。她表示,食物和睡眠是相互联系的。一方面,夜里吃喝会直接影响睡眠。可能所有人都知道夜里不能喝咖啡,但在某些种类的茶中,咖啡因含量并不少于咖啡,甚至比咖啡中的咖啡因还多。咖啡因会导致睡眠变差,让睡眠变浅。睡前摄取的碳水化合物可能引发低血糖、低血压、体温下降,从而导致从睡梦中苏醒。     

搞定睡眠!助眠科技好物推荐

生活节奏的加快,让睡眠障碍变得日益普遍。据调查显示我国又超过3亿人存在不同程度的睡眠障碍。“月亮不睡我不睡”—搞定睡眠也成了很多刚步入社会的年轻人第一堂必修课。根据《中国国民心理健康报告(2019~2020)》显示,18~34岁青年的焦虑平均水平,高于成人期的其他年龄段。此外,北京大学第六医院在进行首次全国性精神障碍流行病学调查时发现,在各年龄段人群中,18~34岁的年轻人是酒精、失眠或疼痛药物使用障碍发病率最高的群体。大数据也显示,这个年龄段是成年人熬夜的主力军,在18岁以上人群中熬夜人数占比达53.5%。     

7天消除耳鸣,30天恢复听力,扔掉助听器,正常沟通——重大发明 耳鸣耳聋有救了

我国著名老中医、耳病专家、博士生导师杨松林教授,擅长诊治各种神经性、突发性、老年性、药物性及混合性耳鸣耳聋等。其发明的耳病新药被主管部门特批以杨松林命名,并录入高校教材《中医内科学》。只因服用了杨松林教授的小药丸30天,被耳鸣耳聋折磨了十几年的钟老师竟然奇迹般地好了!以前耳朵里嗡嗡个不停,整天心烦意乱,听声基本靠蒙,说话是基本靠吼,现在耳聪目明,而且精神衰弱、失眠健忘、肾虚尿频也都改善了,脸色红润,像换了个人似的!到底是什么     

失眠患者神经损伤标志物水平变化研究

目的:检测失眠患者神经损伤标志物水平变化,为失眠发病机制的探索提供新的思路。方法:104例失眠患者,按照其治疗情况分为初诊组(n=66)、复诊组(n=38),并选取同期30名健康体检者纳入对照组。检测三组受试者血清神经丝重链(NfH)、神经元特异性烯醇化酶(NSE)、S100钙结合蛋白B(S100B)水平,并分析上述神经损伤标志物与受试者多导睡眠图(PSG)参数的相关性。结果:初诊组NfH高于复诊组,NSE高于复诊组合对照组,初诊组、复诊组血清NfH、S100B均高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05),复诊组与对照组血清NSE水平比较,差异无统计学意义(P>0.05)。初诊组睡眠潜伏期高于复诊组,其睡眠效率低于复诊组、对照组,初诊组、复诊组睡眠潜伏期高于对照组,差异有统计学意义(P<0.05),三组受试者总睡眠时间、REM期睡眠时间、REM%、N3期睡眠时间、N3%比较,差异无统计学意义(P>0.05)。相关性分析显示NfH与睡眠潜伏期呈正相关,NSE与睡眠效率呈负正相关(P<0.05)。结论:失眠患者血清NfH、NSE、S100B均显著升高,经治疗后,患者血清NfH、NSE明显降低且PSG参数有所改善,神经损伤标志物与患者病情变化具有密切关联。     

饶旺福教授辨治失眠经验总结

介绍饶旺福教授治疗失眠的验案,并总结出失眠辨证的三个主要证型及代表方:痰浊扰神型以温胆汤治疗,肝气郁结型以逍遥散治疗,心肝阴虚型以天王补心丹治疗。     

2合1带你远离焦虑

正你最近一次失眠是什么时候?是因为惦记明天的工作,还是在纠结要不要拍下那张打折机票?心里装的事情越来越多,人就越来越焦虑。这在快节奏的都市生活中无法完全避免。然而,只要方法得当,你就能摆脱不良的焦虑情绪。工作时刻,提高效率,劳逸结合工作中的焦虑大多来自各种未完成的任务。你无法改变工作量,却可以通过改变工作习惯来缓解焦虑。第一,把你心中的焦虑变成条目清晰的工作清单。将脑中思考的事情分门别类、按照轻重缓急列出清单,是摆脱焦虑的第一步。老话说,"好记性不如烂笔头",如果所有的事情都在你的脑     

枕寰枢复合关节微调手法治疗颈性失眠临床研究

目的:观察枕寰枢复合关节微调手法治疗颈性失眠的临床疗效。方法:选择68例颈性失眠患者,随机分为两组,试验组采用推拿结合微调手法治疗,对照组采用针刺结合牵引治疗。在治疗前、治疗2个疗程、4个疗程及疗程结束后1个月分别统计两组患者临床疗效,匹兹堡睡眠质量指数((pittsburgh sleep quality index,PSQI)评分进行评价比较。结果:试验组有效率97.1%,对照组有效率85.2%,两组疗效比较,差异有统计学意义(P<0.05);两组治疗2个疗程、4个疗程后及疗程结束后1个月PSQI评分比较,试验组优于对照组,差异有统计学意义(P<0.01)。结论:枕寰枢复合关节微调手法治疗颈性失眠疗效确切,且具有远期疗效明显的优势。     

益肾宁心安神方配合失眠针灸仪治疗老年失眠症临床观察

目的:观察益肾宁心安神方配合失眠针灸仪治疗老年失眠症的临床疗效。方法:老年失眠症患者60例按照随机数字表法分为观察组和对照组,每组各30例。两组均给予失眠针灸仪治疗,10 d为1个疗程,同时观察组给予益肾宁心安神方随证加减煎服,早晚各服用200 mL,10 d为1个疗程。对照组口服中成药甜梦胶囊,每次3粒,早晚服用,连服10 d。两组均连续治疗1~2个疗程。结果:观察组有效率为93.3%,对照组有效率为83.3%,两组比较差异有显著统计学意义(P<0.05)。结论:益肾宁心安神方配合失眠针灸仪治疗老年失眠症疗效显著。     

傣医药治疗暖冒拉50例临床体会

目的:探讨傣医药治疗失眠的临床体会;方法:应用傣医药内服治疗50例失眠患者;结果:经治疗,治愈20例,好转23例,未愈7例,总有效率86%。结论:傣医药治疗失眠具有良好的临床疗效,临床治愈率及有效率较高,值得推广。     

针灸治疗失眠症临床疗效的Meta分析

目的:评价针灸治疗失眠的临床疗效。方法:应用计算机和手工检索数据库中关于针灸治疗失眠的临床研究文献,选择符合要求的随机对照试验、临床对照试验文献,按照循证医学系统评价方法,评价纳入研究的文献质量,并用改良后Jadad评分量表评分,运用RevM an5.3.5软件进行系统分析。结果:本次研究共纳入10篇文献,共计757例失眠患者。分析显示针灸疗法与药物疗法睡眠质量比较,差异有统计学意义[MD=-1.14,95%CI(-2.05,-0.23),P=0.01]。针灸疗法与药物疗法总有效率比较,差异有统计学意义[Z=6.14,OR=5.24,95%CI=(3.09,8.89),P<0.000 01]。结论:针灸治疗失眠症临床有效,且较常规药物有一定的优势,但由于研究中纳入的文献质量普遍不高,尚需要更多严格的随机对照试验来进一步验证。