旅游中便秘怎么办？

定时排大便是良好的生活习惯，它能使大肠保持通畅．保证胃肠功能的正常。可是，在旅游中，有些人由于生活规律被打乱．饮食习惯遭破坏．常会产生暂时性的便秘。便秘使腹部饱胀、隐痛．严重者还会引起反胃、嗳气、食欲下降。大便在大肠内停留久了，由于水分不断被肠壁所吸收，粪块便越来越干结，这时排便就更加困难，形成了恶性循环，少数人还会因粪便硬块压迫骶骨神经，引起骶骨部和大腿后侧隐痛，有痔疮的还可使痔疮复发。因此．不要小看了便秘，它不仅使人“负担沉重”．还会造成行动不便．进食不香．精神不爽，使兴致勃勃的旅游大减光彩。