钝顶螺旋藻与五种常见食物营养成分对比分析

为探讨钝顶螺旋藻营养成分的独特性，对比分析了10 g螺旋藻与100 g小麦粉（标准粉）、100 g粳米（极品精米）、100 g荞面、100 g莜面、200 g马铃薯（煮）的营养素含量差异。结果显示：10 g螺旋藻比其他5种食物能量、脂肪和碳水化合物含量低，蛋白质含量适中。食用10 g螺旋藻和200 g马铃薯较其他4种食物可摄入较低的脂肪和碳水化合物。100 g荞面、100 g莜面较其他食物可补充较多钙、镁、磷，食用200 g马铃薯（煮）可补充每日推荐量48%的钾。10 g螺旋藻铁含量远高于其他5种食物，达到推荐量的97.11%（男）和72.83%（女）；食用100 g粳米（极品精米）、荞麦、莜面比其他3种食物可摄入更多的锌。10 g螺旋藻的维生素A、B2和B12含量最高且分别为推荐量的38.00%（男）和43.43%（女）、35.71%（男）和41.67%（女）以及458.33%；食用100 g荞面可补充更多的维生素B3，除马铃薯外，食用其他食物均可补充一定含量的叶酸。均衡摄入多种营养成分，才能满足人体营养需求。