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| 平衡膳食和适量运动可预防心血管疾病 | |
| 摘 要： | 肥胖、食盐量过高、饮酒过度、寒冷及缺乏运动已成为诱发高血压病的主要因素,并将进一步引发各种心血管疾病.对心血管疾病一定要注意平时的预防和控制,最好的办法就是膳食平衡和适量运动,并且保持一个良好的心理状态,劳逸结合、心情放松,方可达到有效的预防作用.
一、饮食调节
(一)主食:粗细搭配
粗粮内的膳食纤维及B族维生素含量较高,对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有很大的好处.所以适量进食含纤维素高的粗粮对人体是有益的. |
| 关 键 词： | 心血管疾病 适量运动 预防作用 平衡膳食 高血压病 膳食平衡 劳逸结合 心理状态 |
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