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| 户外运动 平衡饮食 骨质疏松可防治 | |
| 作者姓名： | 黄健伟 |
| 摘 要： | 正年纪大了以后,骨质变差,摔跤时容易骨折。如果出现了骨质疏松,大家在日常生活中就不安全了。老年人应从哪几个方面预防骨质疏松?1.适当补充钙剂适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间,这个时候补充钙剂,吸收率高,利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800 mg即可。2.户外运动户外运动不仅能通过全身运动,促进骨密 |
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