不节食的减肥妙方

只要选对食物,合理搭配,不用控制食欲也能实现控制体质量。这样的瘦身法不仅不压抑美食带来的诱惑,同时还不苛求瘦身者进行大量的运动,真正实现了轻松瘦身。五谷杂粮减肥有奇效如今,五谷成了女性减肥考虑的因素,看看她们是怎么说的:五谷杂粮是最好的基础食物,也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250～400 g谷物,就有利于预防相关慢性病的发生,减肥效果也不错。糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高梁、薏仁等,是维生素B族的主要来源,含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养。而其富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。