日本流行饮食瘦身30法则

近来，日本正在流行“瘦身30法则”。其根本目的，就是破除陈旧的饮食习惯，让人重新变得纤瘦起来。　　1、吃，就是吃。用餐时聚精会神，不要看书、看电视。　　2、在家里的同一个房间里进食，不论是三餐还是吃零食。　　3、把用餐变成特殊时刻，摆上漂亮的餐桌布和餐具。　　4、餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。　　5、在备感乏力的时候避免进食，做几次深呼吸放松自己，喝杯热茶使自己恢复平静。　　6、不要在桌上留下食物──因为没有人能抵抗这种诱惑。　　7、饮食定量。　　8、多吃碳水化合物(例如蔬菜和谷物)。　　9、慢慢享受每一口食物，细嚼慢咽。　　10、记住这条法则：大约20分钟后大脑才会有饱的反应，请减慢进食速度以适应身体内部的调节系统。　　11、用餐后立即清理桌子，可以避免在并不饿的时候随时进食。　　12、如果有可能，请人清洗餐后的碗碟，免得站在厨房里心不在焉地吃剩下的饭菜。　　13、用餐后立即离开屋子，等你回来后会感觉精神焕发。　　14、定好三餐时间。　　15、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤计较，有很多的食物是你随时都可以吃的多汁的葡萄、美味的馅饼和全麦面包──只要不过量。　　16、健康的...