碳水化合物也分“好”与“坏”

碳水化合物，又称醣类，因其化学组成有碳及水分子而得名，是三大营养素之一。一般讲的碳水化合物主要是指碳水化物类食物，如粮食、蔬菜、水果等。由于碳水化物能储存及转运能量，而且还含有食物纤维、维生素、矿物质等多种营养素，对身体健康十分重要，所以世界卫生组织（WHO）建议，每天所需的总热能中应有55％～65％来自碳水化物。