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| 皮肤最爱7类食物 | |
| 引用本文： | 李涛.皮肤最爱7类食物[J].烹调知识,2014(6):79-79. |
| 作者姓名： | 李涛 |
| 作者单位： | 北京 |
| 摘 要： | 正人人都想拥有健康靓丽的肌肤,但健康肌肤离不开科学饮食。营养专家总结出皮肤最爱的7类食物。1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。Ω-3和Ω-6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、蓝莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。3.动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞, |
| 关 键 词： | 抗氧化剂 营养专家 紫葡萄 体内自由基 黑加仑 亚麻籽 蓝莓 必需脂肪酸 食物来源 动物肝脏 |
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