科学养生三字经

人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。欲长寿，有其道，胸怀宽，首其要。勿悲愁，别急躁，名利轻，莫争闹。知足乐，哈哈笑，烦恼事，皆可抛。勤劳动，更需要，手脑活，健身俏。情舒畅，气血调，强筋骨，胜补药。常运动，养生道，黎明起，跑及跳。练气功，必松静，动与静，结合妙。重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。防发福，适度糖，维生素，亦需尝。矿物质，莫漏掉，多样化，均需要。倡食疗，更适宜，选食物，有禁忌。烹调精，制作细，辩证治，因人异。营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。瓜菜果，须吃鲜，至副食，应全面。粗细粮，搭配全，荤与…