五种食物能促进新陈代谢

柑橘类水果橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的代谢速度,对减轻体重有益。人体每日仅需要60 mg的维生素C就能满足基本所需,但如果每天对维生素C的摄入量增加到500 mg,就能让你在运动期间对脂肪的燃烧潜力增加39%。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现：参与者在每餐时吃半个柚子,12周后他们的平均体质量减轻了1.63 kg。