塑造优雅美背

想做个风情万种的女人，完美背部曲线的塑造也绝对是必不可少的。无论是妩媚性感的露背装，还是凸显身材的紧身衣，如果出现了难看的背部赘肉，肯定会给你的美丽形象大打折扣。 不要着急，跟着我们的健身教练，每天在家练习几组简单的雕塑背部曲线的动作，跟赘肉斗争到底。只要持之以恒，丑小鸭也能变天鹅。[编者按]     

绝地大反击看我如何打败赘肉

如果你是我的一个很久未曾谋面的老朋友，当你看到现在的我，一定会大吃一惊，从前的“圆圆”已经变得苗条轻盈了。从过去的“圆圆”到现在的“小静”，我一直在和赘肉“斗智斗勇”，这段“勇者斗恶龙”的故事，还得从头说起——     

“腰”瘦点就瘦点

细腰迷人眼，没有窈窕腰线的女性怎能彻底散发魅力？年龄增长，身上的赘肉不知不觉凸现！减肥不仅在乎减掉几千克，更在乎减掉什么部位的赘肉！无论你是梨形还是苹果形身体，只要拥有纤纤细腰，就会令你更迷人！     

让脂肪听你摆布

怎么样才能不辜负满衣柜的吊带装,留住他人的目光和好感?一身赘肉肯定是没戏的。所以,如果想让自己展示一下漂亮身姿,就要立刻动手啦。以下两招可以助你一臂之力。     

春季驱肥毛巾操（上）

还在为腰、背、臀部恼人的赘肉耀恼玛？现在教你轻松省钱小秘方．用毛巾赶走讨厌的赘肉。     

瘦腿收臀两步曲

拥有迷人的身材是每位MM的梦想，而多余的赘肉却将你的梦想破坏。来一场瘦腿收臀大行动吧，相信最终你将美梦成真！     

夏日小清新 油醋汁蔬果沙拉

夏日,着装轻盈,满身赘肉难掩,如果你还寄希望用吃蔬菜沙拉来减肥,搭配的却是蛋黄酱或千岛酱,那么你是白折腾了。那一大勺酱料下去,热量可能比你啃个猪脚还高,该如何是好呢?用油醋汁来代替吧。油醋汁与蔬果是绝配,制成的沙拉清新开胃,绝不令人生     

强身美体哑铃操

夏季将至，一冬积累下来的赘肉正在缠绕着你，锻炼时间不足是不是正在让你苦恼？别急，健身教练刘芳将交给大家一套简单易学的哑铃操，每天20分钟解决您的麻烦。[编者按]     

让你的肚皮舞动起来

“肚子上的赘肉怎么办？真想把它甩掉!”“听说肚皮舞可以舞掉赘肉．不知道是不是真的？”追求完美的你怎么能错过减掉赘肉的机会．还不尝试—下肚皮舞．体验—下舞动肚皮的奇迹,让肚皮的厚厚脂肪随着优美的舞蹈奇迹消失吧!     

超fun球瑜伽 有趣! 好玩! 帮你搞定全身赘肉

你还有赘肉搞不定吗？快快试试球瑜伽,就像童年玩小皮球一样,拍下、抛上、接球即使大汗淋漓也还意犹未尽,重要的是,赘肉更会通通变不见哟!     

吃错零食胖多少

第一名:巧克力饼干 每天吃6片,热量302卡,一年发胖14公斤。 巧克力饼干里含有大量的糖和很多的油脂。如果你整个下午都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公厅的赘肉跟着你一起移动。 建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。     

春季驱肥毛巾操（下）消脂＋紧实

毛巾操最大的好处是不受空间、时间与金钱的影响．再也没有借口不运动了。上期已经教你毛巾操的前两招，本期再救两个深屋动作，让你将赘肉一举消灭，深层凝实腰线。     

享瘦宝典，轻身体验

浪漫春日，街上随风翩跹的窈窕淑女让你更为自己的小腹赘肉而苦恼。请看这边．我们给你透露点不受一点折磨的减肥瘦身新法。嘘，这可是“宝典秘笈”绝对有效哟，赶快随我们一起去瘦身吧!     

沙发运动

除了床，大多数时间我们都会赖在沙发上看书、看电视、打瞌睡、吃零食……不知不觉间赘肉就藏在了你的腰上、腿上甚至背上。     

五天假肥肉起四招教你瘦如昔

五一五天长假，人们沉醉在假日的休闲和欢乐之中，长假过后，你除了伸着懒腰吹欠着说：“好累呀！”也许还会一头雾水地看着体重枰：“又长了。”没关系，健身教练教你几招轻松瘦身法，不仅可以速减五天赘肉，平日里操练操练也蛮有效的。     

懒女人塑身套餐

你是总拿没时间当借口拒绝运动的女人吗？你是每每看见她人曼妙身姿就艳羡不已的女人吗？你是屡屡决心塑身却总是因为没有恒心而失败的女人吗？那你可要注意了，不要让可怕难堪的赘肉破坏你的完美形象哦。既然是个“懒女人”，就尝试一下为你量身定做的最简单易行的塑身方法吧。[编者按]     

完美小腿曲线

冬天来了，小腿的赘肉是不是成为你穿上长靴的障碍了呢？就差那么一点，你只能抱憾地跟漂亮的长统靴说“bye-bye”。你一定不甘心放弃美丽的机会，那就拿出行动来吧，跟着我们的健身教练，做腿部修形操。 相信不久后，你就能穿上心爱的皮靴秀一秀啦。皮靴包裹下的完美腿部曲线，再配上各式各样有质感的裙子，美丽的你想不成为街上一道靓丽的风景都不行。[编者按]     

职业女性瘦身档案

炎热的夏季终于见到了尾声，心情也随着习习的秋风而轻舞飞扬。紧缩在烈日里的胃口在秋高气爽中大开，在朝九晚五的刻板生活中度日的你，品尝美食也许是仅有的一点爱好了，可这一点爱好也许就是你烦恼的极大根源。来吧，建立起我们的瘦身档案，将赘肉、桔皮纹通通赶走!     

冬季减腹操

寒冷的冬季，人们更多的时间是呆在暧暧的屋里，不愿外出，不知不觉间，小肚子出来了，身材变难看了。下面这些方法，每种方法都能独立进行，家中的地板上、地毯上都可以成为你运动的最好场所。如果你能坚持每周做３－４次，每次２０分钟，相信赘肉定会匿影遁形！　　１、屈膝仰卧　　双腿屈膝，躺在地板上，将双手放在脑后，然后双手用力，抬起上身，同时将膝盖向胸部方向抬起双腿，保持数秒，然后恢复。　　２、仰面屈膝　　躺在地板上，抬起双腿让其与上半身成９０度角，两脚在空中交叉，然后保持这个姿势做屈膝动作，让膝盖接近胸部，然…     

汉方助你享“瘦夏天”

夏天是女人show身材的最好季节。可是当你面对自己喜欢的衣服而无能为力；当你身上的赘肉为你勾勒出尴尬的曲线，你还能让肥胖放任自流吗?各种减肥药、五花八门的减肥仪器令我们目不暇接……可是却永远无法解决两个问题：副作用和反弹。但是今年。你可以让“汉方”帮你享“瘦”这个夏天。汉方瘦身法都是运用天然的材料。不含副作用。而且效果明显。